Acest aliment cu cereale integrale este extrem de hranitor si incarcat cu vitamine si minerale.<\/strong><\/p>\n Aceste boabe contin compusii din planta, precum quercitina si kaempferol, despre care studiie spun ca au urmatoarele efecte: antiinflamator, antiviral, anticancer si antidepresiv.<\/strong><\/p>\n Incluzand quinoa in regimul tau alimentar, o sa cresti semnificativ aportul acestor nutrienti importanti<\/strong>, precum si al altora.<\/p>\n <\/p>\n Este foarte bogata in fibre<\/strong>, mult mai bogata comparativ cu alte cereale, perfecta pentru persoane cu intoleranta la gluten.<\/strong><\/p>\n Este bogata si in proteine<\/strong> fata de alte alimente vegetale si contine toti amnioacizii esentiali de care ai nevoie, acest fapt transformand-o intr-o sursa excelenta de proteina pentru vegetarieni si vegani.<\/p>\n <\/p>\n Are un indice glicemic scazut<\/strong>, in jur de 53, dar fii atent, pentru ca este relativ bogat in carbohidrati.<\/p>\n Quinoa este bogata in minerale, antioxidanti<\/strong> si poate imbunatati sanatatea metabolismului. <\/p>\n Unele studii arata ca reduce nivelul de zahar din sange, insulina si trigliceridele.<\/p>\n Acest super aliment este foarte bogat in antioxidanti, substante care neutralizeaza radicalii liberi si se crede ca ajuta la combaterea imbatranirii<\/strong> si a multor boli.<\/p>\n Datorita faptului ca este bogata in fibre, proteine si a indicelui glicemic, se spune ca ajuta la scaderea in greutate<\/strong> si imbunatatirea sanatatii, fiind usor de integrat in alimentatie.<\/p>\n Poate fi gata de mancat in doar 15-20 de minute, daca se fierbe, sau se poate lasa peste noapte intr-un castron cu apa.<\/p>\n Cel mai bun lucru la Quinoa este gustul absolut delicios, usurinta cu care se prepara, dar si versatilitatea sa: poate fi folosit atat pentru micul dejun, cat si pentru mese sau pentru prepararea prajiturilor.<\/p>\n Printre retelele mele preferate cu acest aliment senzational sunt atat supa cu legume pentru pranz, o salata delicioasa sau chiar un desert gustos cu fulgi de quinoa.<\/p>\n Uite mai jos un exemplu de un mic dejun super delicios si sanatos pe care il poti pregati cu fulgi de quinoa, banana, fructe de padure si seminte de chia:<\/p>\n Asadar, quinoa este un aliment super versatil si il poti include in aproape toate mesele.<\/p>\n Spune-mi daca vrei sa pun si mai multe retete in care folosesc acest super aliment!<\/p>\n <\/p>\n XO,<\/p>\n Iulia<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Unul dintre obiectivele mele este sa te fac sa te indragostesti de super alimente Alimentul super hranitor si super sanatoas pe care o sa ti-l prezint saptamana aceasta este quinoa, o pseudo-cereala, cultivata pentru semintele sale comestibile. Dupa cum spuneau incasii, quinoa este mama tuturor…<\/p>\nView More<\/a>","protected":false},"author":4,"featured_media":26,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[19],"tags":[18],"class_list":{"0":"post-55","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-superfoods","8":"tag-fit-healthy-superfood-quinoa-glutenfree-vegan-food-grain-nutricious","9":"entry"},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/iuliafit.com\/ro\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2019\/02\/Quinoa_3.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/iuliafit.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/55","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/iuliafit.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/iuliafit.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/iuliafit.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/iuliafit.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=55"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/iuliafit.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/55\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1216,"href":"https:\/\/iuliafit.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/55\/revisions\/1216"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/iuliafit.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/media\/26"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/iuliafit.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=55"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/iuliafit.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=55"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/iuliafit.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=55"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}![\"\"](\"http:\/\/iuliafit.com\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/4516748_1-300x300.jpg\")
<\/p>\n![\"\"](\"http:\/\/iuliafit.com\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/Screenshot-2018-11-13-at-17.45.27-300x163.png\")
<\/p>\n