Root to Rise

Yoga Retreat

A retreat into self and nature

23 - 27 MARTIE RETREAT MĂRGĂU APUSENI

“Root to rise” - rădacini scuturate, curățate și întărite pentru o creștere armonioasă

Bună, ne bucurăm că ai deschis aceasta pagină. Asta înseamnă că suntem cu un pas mai aproape în a petrece câteva zile împreună, într-o locație parcă desprinsă dintr-o poveste.

Dacă te simți copleșit/ă de rutina din viața ta, daca simți că vrei sa-ți dai un reset sau pur și simplu vrei să petreci câteva zile altfel, acest retreat este exact ceea ce cauți.

El este creat pentru a te aduce cât mai aproape de rădăcinile tale, să te conducă într-un spațiu de cunoaștere prin compasiune, acceptare și întelegere. Te va ajuta să-ți echilibrezi starea de spirit, să-ți îmbunătățești puterea de concentrare, să-ți eliberezi stresul și tensiunile stocate în corpul fizic și subtil.

Vreau să mă înscriu

Ce vom face?

Practică Yoga Zilnică
Yoga, Hatha Yoga, Yin Yoga

Morning Meditation

Ecstatic dance

Kirtan

Sound Healing

Workshop-uri

Hiking & explorarea
zonei

Grounding & forest
bathing

Relaxare în piscină
încalzita la apus

Aqua yoga

Timp pentru tine

Practică Yoga Zilnică
Yoga, Hatha Yoga, Yin Yoga

Morning Meditation

Ecstatic dance

Kirtan

Sound Healing

Workshop-uri

Hiking & explorarea
zonei

Grounding & forest
bathing

Relaxare în piscină
încalzita la apus

Aqua yoga

Timp pentru tine

Despre activitățile din cadrul retreatului

Despre yoga în general

Yoga își are originile în experiența umană. Aceste tehnici s-au dezvoltat de-a lungul a mii de ani și în multe civilizații pentru a trăi o viață sănătoasă, fericită și conștientă din punct de vedere spiritual. Muncă yoghinilor timpurii s-a bazat pe observații tangibile ale energiei și efectele diferitelor activități și atitudini asupra echilibrărilor acestor energii în individ. Yoga se concentrează pe stimularea și reglarea energiei omului care este însăși esența conștiinței.

Despre yin yoga

Yin yoga este o formă de yoga care se bazează pe conceptele și principiile medicinii tradiționale chineze (MTC). În yin yoga, posturile sunt ținute pentru perioade mai lungi de timp, în scopul de a întinde și a relaxa țesuturile conective din organism. Acest lucru poate ajuta la îmbunătățirea circulației qi și la promovarea armoniei între trup, minte și spirit, care sunt concepte esențiale în MTC. În această clasă de yin vom explora elementul pământ, lucrând, în același timp, cu meridianele splinei și stomacului.

Despre meditatie

Meditația este o practică veche de mii de ani, folosită inițial ca o cale de a înțelege forțele vitale mistice și sacre. Este o tehnică de înțelegere și control al mintii, care poate ajuta la eliminarea distragerilor și la îmbunătățirea capacității de concentrare. Practicarea meditației poate ajuta la reducerea stresului, la îmbunătățirea stării de sănătate emoțională și fizică, la o mai bună înțelegere a sine și la o mai bună conectare cu lumea din jurul tău. Există diferite tipuri de meditație, cum ar fi meditația mindfulness, meditația concentrativă, meditația cu mantre, meditația Zen și meditația transcendentală. Fiecare dintre acestea poate avea beneficii specifice și poate fi mai potrivită pentru anumite persoane, în funcție de scopurile și nevoile lor individuale. Am ales să includem meditația ca o componentă importantă a retreatului, oferindu-ți oportunitatea de a-ți îmbunătăți abilitățile de meditație și șansa de a experimenta beneficiile sale în contextul practicii yoga.

Despre sound healing

Terapia prin sunet este o practică holistică care se bazează pe utilizarea sunetelor și a vibrațiilor pentru a ajuta la echilibrarea și sănătatea fizică, mentală și emoțională. Aceasta poate include utilizarea instrumentelor muzicale precum gongurile, bolurile tibetane, tobe șamanice, clopoței și altele pentru a crea o experiență de meditație sonoră. Acestea pot ajuta la reducerea stresului, la îmbunătățirea somnului, la creșterea conștientizării și la echilibrarea emoțiilor.

Despre Hatha Yoga

Hatha yoga poate fi considerat un termen umbrelă pentru a descrie multe dintre cele mai comune forme de yoga predate astăzi în Occident. Cu acest tip de yoga, îți miști corpul încet și în mod deliberat în diferite ipostaze care îți provoacă forța și flexibilitatea, concentrându-te în același timp pe relaxare și mindfulness. Asanele sau pozițiile yoga din Hatha yoga pot fi adaptate pentru toate nivelele de abilitate, de la începători la avansați. Denumirea vine de la cuvântul sanscrit Hatha, care înseamnă „energic” sau „puternic”, dar care este și o referință la „ha tha”, adică la Soare (Ha) și la Lună (Tha). Hatha Yoga presupune echilibrul dintre principiul masculin (ha) și cel feminin, pasiv (tha).

Kundalini Yoga

Kundalini Yoga este cea mai rapidă modalitate de a stabili o relație aliniată între corp, minte și suflet. Este știința schimbării și întăririi strălucirii tale pentru a-ți oferi o viață extinsă și o capacitate mai mare asupra ei. Aceasta practica te va ajuta să ajungi sa-ți înțelegi existența în relație cu Universul și să înțelegi ceea ești deja. Apoi sa poți radia creativitate și infinit in toate aspectele vieții tale de zi cu zi. În propriile cuvinte ale lui Yogi Bhajan: „Nu există nimic care poate fi mai prețios în tine decât propria ta relație cu propria ta conștiință.” Prin munca energetică puternică, practica Kundalini face apel la o mare rezistență fizică și mentală pentru a cultiva o conștientizare mai profundă care plantează semințele pentru creșterea conștiinței.

Despre Kirtan si satsang

Kirtan yoga este o formă de Bhakti Yoga care pune accent pe intonarea vocală a mantrelor. Se spune că este una dintre cele mai vechi și mai populare forme de yoga din lume. Kirtan are multe beneficii, inclusiv reducerea stresului și a anxietății, îmbunătățirea clarității mentale și promovarea sentimentelor de pace și bucurie. Cântarea mantrelor în kirtan yoga este adesea însoțită de muzică, bătăi din palme și instrumente muzicale (harmonium și tobe). Se crede că repetarea cuvintelor sacre în limba sanscrită îi ajută pe practicanți să se conecteze cu energia divină din interiorul lor.

Despre pranayama

ranayama este o ramură a practicii yoga care implică controlul și manipularea respirației. Cuvântul „pranayama” este compus din două cuvinte „prana” care înseamnă forță vitală și „ayama” care înseamnă control sau reglare. Practica își propune să echilibreze și să armonizeze energia corpului prin tehnici de respirație controlată. Pranayama include o varietate de tehnici. Îmbunătățește funcția respiratorie, crește claritatea mentală, reduce stresul și anxietatea și îmbunătățește bunăstarea generală. Pranayama este adesea folosit ca instrument de pregătire a corpului și a minții pentru meditație.

Unde va avea loc retreatul?

Retreat Mărgău Apuseni
Sat Mărgău nr 324, Mărgău, Cluj, Romania

Cabana Mărgău Apuseni, un loc desprins parcă din vederile cu exoticul Bali, este amplasată în inima Apusenilor, în satul Mărgău (la 70 km de Cluj Napoca), judeţul Cluj, fiind dedicată doar adulților.

O locație de vis situată într-una dintre cele mai frumoase zone ale ţării noastre, Cabana Retreat Margău Apuseni pune la dispoziția camere duble pentru adulți, bai, bucătărie complet utilată, living, terasă și foișor.

Piscina infinity este încălzită pe tot parcursul anului, priveliștea este de vis, camere sunt amenajate cu mult bun gust iar şemineul te alină în serile răcoroase. Aici, parca timpul a stat în loc pentru a te bucura de frumusețea acestui loc.

Programul “Root to Rise”

Zilnic ne vom bucura de activități menite să ne redea starea de echilibru și pace.

Joi

Welcome

16:00 – 17:00 – Primirea Participanților
17:00 – 18:00 – Afternoon Tea & Prezentare Retreat
18:30 – 19:30 – Cina
20:30 – 22:00 – Yin Yoga & Sound Healing

Vineri

Muladhara Chakra – Pământ

07:00 – 09:00 – Kundalini Yoga
09:30 – 10:30 – Mic Dejun
11:00 – 12:30 – Grounding Walk
13:00 – 13:45 – Hatha Yoga – Grounding Practice
14:15 – 15:15 – Prânz
16:30 – 17:30 – Chakra Workshop
18:30 – 19:30 – Cina
20:00 – 22:00 – Kirtan & Satsang

Sâmbătă

Swadhisthana Chakra - Apă

07:00 – 09:00 – Meditație + Breathwork
09:30 – 10:30 – Mic Dejun
11:00 – 14:00 – Excursie Cascada Valul Miresei + Meditație în natură
14:15 – 15:15 – Prânz
16:30 – 18:00 – Creativitate
18:30 – 19:30 – Cina
20:30 – 22:00 – Aqua Yoga + Relaxare în piscină

Duminică

Manipura Chakra - Foc

06:30 – 09:00 – Sadhana Practice (kundalini Yoga)
09:30 – 10:30 – Mic Dejun
11:00 – 14:00 – Excursie explorare
14:15 – 15:15 – Prânz
16:30 – 18:00 – Workshop Inner Power
18:30 – 19:30 – Cina
20:00 – 22:00 – Foc de tabara & Ecstatic Dance

Luni

Final

07:00 – 08:30 – Morning Practice
09:00 – 10:00 – Mic Dejun
10:30 – 11:00 – Ceremonie de încheiere
11:00 – La revedere

Joi

Welcome

16:00 – 17:00 – Primirea Participantilor
17:00 – 18:00 – Afternoon Tea & Prezentare Retreat
18:30 – 19:30 – Cina
20:30 – 22:00 – Yin Yoga & Sound Healing

Vineri

Muladhara Chakra – Pământ

07:00 – 09:00 – Kundalini Yoga
09:30 – 10:30 – Mic Dejun
11:00 – 12:30 – Grounding Walk
13:00 – 13:45 – Hatha Yoga – Grounding Practice
14:15 – 15:15 – Prânz
16:30 – 17:30 – Chakra Workshop
18:30 – 19:30 – Cina
20:00 – 22:00 – Kirtan & Satsang

Sâmbătă

Swadhisthana Chakra - Apă

07:00 – 09:00 – Meditatie + Breathwork
09:30 – 10:30 – Mic Dejun
11:00 – 14:00 – Excursie Cascada Valul Miresei + Meditatie in natura
14:15 – 15:15 – Prânz
16:30 – 18:00 – Creativitate
18:30 – 19:30 – Cina
20:30 – 22:00 – Aqua Yoga + Relaxare n piscină

Duminică

Manipura Chakra - Foc

06:30 – 09:00 – Sadhana Practice (kundalini Yoga)
09:30 – 10:30 – Mic Dejun
11:00 – 14:00 – Excursie explorare
14:15 – 15:15 – Prânz
16:30 – 18:00 – Workshop Inner Power
18:30 – 19:30 – Cina
20:00 – 22:00 – Foc de tabara & Ecstatic Dance

Luni

Final

07:00 – 08:30 – Morning Practice
09:00 – 10:00 – Mic Dejun
10:30 – 11:00 – Ceremonie de incheiere
11:00 – La revedere

Cum ajungem la retreat?

București

Varianta 1

Cu mașina personală sau ride share aproximativ 6h 30 min din București.

Varianta 2

Cu avionul București – Cluj (50 min – cost aprox. 400 - 600 lei) + transfer Cluj – locație retreat (1h – 1h 20 min – cost 400 lei dus-întors per mașină cu 4 locuri disponibile)

Cluj + Împrejurimi

Varianta transfer

Din Cluj-Napoca către locație – mașina 4 locuri – 400 lei dus - întors per masina

Cât costă?

Regular price

dupa 10 februarie

2850 lei

preț în cameră dublă

Cum mă înscriu?

Prin completarea formularului alăturat + plata unui avans de 850 lei cash, transfer bancar sau Revolut.

Poți plăti integral sau în 3 rate:

Regular Price

Prima rata – 850 lei la înscriere
A2a rata – 1000 lei până pe 3 martie
A3a rata – 1000 lei până în ziua retreat-ului

Pentru mai multe detalii și informații legate despre plată și factură, contactează-ne.

Iulia: 0761876355

Marina: 0728641489

Facilitatori

Iulia - Shanti Livjet Kaur

Un suflet călător 🔆 la fel ca și tine. ❤️ Lucrez cu oamenii de aproape 12 ani si urmaresc mereu sa-mi imbunatatesc informatiile pentru a raspandi un stil de viata frumos, sănătos si constient. Sunt fascinată de corpul omenesc și de toate învelișurile lui. Sunt intr-un studiu continuu despre tot ceea ce ne înconjoară. Iubesc viata văzută si cea nevăzută, încercând sa o simt prin fiecare celulă și să mă conectez la tot ceea ce are ea de oferit.

Hatha Yoga Teacher, Kundalini Yoga Teacher, Tehnician Nutriționist, Personal Trainer, Formator and Life Coach

🦋 Marina Peteoaca

Eu sunt Marina, o iubitoare de viață, de frumos, de oameni, de îmbrățișări, de experiențe noi și aventuri, de spiritualitate și evoluție, de yoga, de mișcare, de nutriție și sănătate. Sunt profesor de yoga acreditat, coach in nutriție, gong master level1 și practicant Reiki.

Fac parte din echipa de Yoga Master Trainers a Scolii de Yoga Fitness Scandinavia și sunt recunoscătoare că am șansa să ghidez oamenii în călătoria de a deveni profesor de yoga.

În plus, în ultimii 3 ani, m-am bucurat de experiența de a preda yoga într-un mediu international, într-un family resort din Creta.